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国际睡眠日,科学睡眠让宝宝睡好觉

 

      每年的3月21日是国际睡眠日,人的睡眠如此重要,而科学的睡眠习惯更要从婴幼儿时期开始培养。

 

      婴幼儿的“生物钟”影响一生

 

      儿童期特别是婴幼儿期,是健康睡眠节律形成的关键期,此时形成的“生物钟”将影响人的一生。健康的睡眠,对处于生长发育快速期的儿童非常重要。

 

      儿童体格生长所必需的生长激素,只有在夜间深慢波睡眠期才能达到分泌和释放高峰,睡眠的缺乏必将影响其生长发育。

 

      睡眠时人大脑神经元网络重新整合各种信息,以增强学习、记忆、思维能力,   睡眠质量的好坏直接影响儿童的体格、情绪、认知及社会适应性等智力和情商。

 

      专家介绍,睡眠是一种主动的生理过程,受管理睡眠的中枢神经系统控制。

 

      快速眼动睡眠是婴儿中枢神经系统发育的决定性阶段,睡眠状态下,大脑的耗氧量大大减少,有利于脑细胞新陈代谢,因此充足的睡眠是脑细胞能量代谢的重要保障,有助于保护大脑,消除疲劳,恢复体力。

 

      夜间深慢波睡眠能显着增强人体免疫功能,增强机体对疾病的抵抗力,良好的睡眠,是少儿健康成长最好的防病保健天然“营养剂”。

 

     【助眠提醒】

 

      睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程,没有睡眠就没有健康。睡眠不足,不但身体消耗得不到补充,而且由于激素合成不足,会造成体内环境失调,从而导致体力、心理双重软弱;我们通常很重视个人具有的某种能力,如工作能力、创造力、学习能力等,却忽视了个体面对各种逆境下“主动心理调控能力”的培养,形成工作能力强,而心理脆弱;意志坚强,而睡眠被剥夺。这是导致心身疾病重要的一个环节,对此,“科学管理睡眠”应提前到从娃娃开始。

 

  同时,宝宝睡眠的环境也至关重要,在冷风还未退去的三月,为宝宝脱下身上厚厚的衣服,换上轻柔舒适的纯棉内衣裳,盖上一床轻柔温暖的羽绒被为宝宝提供一个真正舒适的睡眠环境能有利于宝宝更快更安稳的睡个好觉哦!

 

  本文信息由文华羽绒有限公司整理发布。

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